Pentingnya Kesehatan Mental Bagi Generasi Z dan Sesama

 

Isu kesehatan mental sedang hype dalam pembicaraan anak-anak muda zaman kini. Adalah Gen Z yang memiliki ciri-ciri open minded, tak kaget jika topik ini merupakan suatu obrolan yang penting. Dalam beberapa waktu pula, ada banyak Gen Z yang menyuarakan betapa pentingnya mental health bagi manusia, selain kesehatan jasmani. Lalu, apa sebenarnya yang dimaksud dengan kesehatan mental?

            Sebuah definisi dari ahli menjelaskan bahwa kesehatan mental adalah terwujudnya keharmonisan yang sungguh-sungguh antara fungsi-fungsi jiwa, serta mempunyai kesanggupan untuk menghadapi problem-problem yang biasa terjadi, dan merasakan secara positif kebahagiaan dan kemajuan dirinya (Daradjat, 1983). Dari definisi tersebut, dapat diartikan bahwa kesehatan mental yaitu seseorang yang dapat mengoptimalkan dirinya secara positif dan mampu membawa dirinya menghadapi permasalahan.

            Data Riskesdas tahun 2018 menunjukkan bahwa 7 dari 1000 Rumah Tangga terdapat anggota keluarga dengan Skizofrenia/Psikosis. Lebih dari 19 juta penduduk usia diatas 15 tahun terkena gangguan mental emosional, lebih dari 12 juta orang berusia diatas 15 tahun diperkirakan telah mengalami depresi. Sedangkan, WHO (2010) menyebutkan angka bunuh diri di Indonesia mencapai 1,6 hingga 1,8% per 100.000 jiwa. Ini merupakan hal yang disayangkan mengingat betapa pentingnya kesehatan mental bagi kita.

            Bagi remaja sendiri, penyebab menurunnya kesehatan mental mereka karena dipengaruhi oleh beberapa faktor. Yaitu stress karena sekolah, pikiran anak muda yang cenderung negative, faktor genetik, faktor biologis, masalah percintaan, pertengkaran orang tua, dan masih banyak faktor lain yang menyebabkan kesehatan mental mereka menurun. Hal-hal ini memicu stress yang mengarah kepada depresi, yang kemudian seorang yang depresi dapat melakukan bunuh diri karena kondisi yang mendesak mereka.

            Adapun cara meningkatkan kesehatan mental adalah percaya diri dan berpikir positif. Melatih diri agar memiliki pikiran yang positif merupakan sumbangsih yang besar agar kondisi emosionalmu tetap dalam keadaan sehat. Ini merupakan cara yang paling sederhana namun jug acara paling efektif dalam meningkatkan kesehatan mnetalmu.

            Selain itu, menyibukkan diri dengan hobi juga dapat membantumu mengelola kesehatan mentalmu. Hobi tentu adalah hal yang kamu senangi. Dengan melakukan hobi kamu akan terfokus dengan apa yang kamu lakukan dan dapat memberikan kepuasan bagimu.

Lalu, jangan lupa untuk selalu beristirahat yang cukup. Kurang tidur membuatmu tidak fokus, cepat lelah, mudah marah, dan rentan stress. Hal ini sering disepelekan oleh orang-orang, padahal istirahat begitu penting bagi tubuh kamu agar dapat beraktivitas secara normal. Pastikan kamu tidur minimal 6 jam agar menjaga tubuhmu tetap fit saat beraktivitas.

Yang terakhir adalah rutin berolahraga. Berolahraga dapat meningkatkan konsentrasimu, juga dapat membuatmu sehat. Aktivitas fisik seperti mengerjakan pekerjaan rumah juga dapat membuatmu berkeringat dan bergerak aktif. Sehingga, beraktivitas olahraga tak selalu harus dilakukan di luar rumah. Dalam kondisi seperti ini, olahraga dapat dilakukan di rumah saja.

            Itulah tadi informasi tentang pentingnya kesehatan mental bagi kita. Selain menjaga kesehatan jasmani, kesehatan mental juga merupakan poin penting agar dapat memiliki hidup yang menyenangkan. Ingatkan selalu lingkungan sekitarmu agar mengenali penderita yang mengalami masalah mental. Jangan lupa untuk selalu memantau kondisi psikis kamu, sehingga dapat terhindar dari dampak buruk mental yang tidak sehat. Hal-hal sederhana yang kamu lakukan hari ini dapat memberi dampak yang signifikan di kemudian hari kepada sesama dan generasi selanjutnya. Keep enjoying your life!